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60 minutes pour lâcher prise

Petit guide pratique de pleine conscience

Auteur :

Morgane ROSA

Éditeur : GERESO ÉDITION
Nombre de pages : 105
Date de parution : 22 juin 2023

Livre papier

17,00 €

Version eBook
Format PDF (sans DRM)

11,99 €

Version ePub
Pour tablette et smartphone (sans DRM)

11,99 €

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Comment ne plus se laisser déborder par ses pensées négatives ? Comment ne plus ressasser chaque détail durant des heures ? Comment apprendre à accepter le doute et l’incertitude ? …

Plébiscitée par les neurosciences pour son efficacité avérée sur le cerveau, la pleine conscience se veut un véritable outil dans la gestion du stress, des TOC et des douleurs chroniques.

Pour lâcher prise, la méditation de pleine conscience permet d’apprendre à endiguer le flot de pensées intrusives, à accepter ses émotions et à se prémunir des tourments intérieurs.

Associant théorie et pratique, ce livre s’adresse à toutes les personnes sujettes à l’anxiété et aux ruminations mentales.

À l’appui d’une trentaine d’exercices, l’autrice propose des méthodes à appliquer chaque jour pour lâcher prise et adopter de nouvelles habitudes de vie positives.

Parce que mettre des mots sur les pensées contribue à mieux panser les maux !

LA PLEINE CONSCIENCE : UN OUTIL POUR GÉRER SES ÉMOTIONS
Le concept de pleine conscience, késako ?
Un outil dans la gestion du stress et des peurs

LES ÉCUEILS DE LA PLEINE CONSCIENCE
L’overthinking, ou comment donner trop d’importance aux pensées
Le pilote automatique
Les sollicitations extérieures

COMMENT MAINTENIR LA PLEINE CONSCIENCE ?
La méditation
Hexaflex
Pratique informelle : intégrer la pleine conscience à son quotidien
Écrire

LES BIENFAITS DE LA PLEINE CONSCIENCE
Améliorer le bien-être
Modifier le cerveau
(Auto)compassion
La bienveillance envers les autres
Bien dans sa tête… et dans son corps

QUELQUES EXERCICES POUR MAINTENIR L’ÉTAT DE PLEINE CONSCIENCE AU QUOTIDIEN

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Éditeur : GERESO ÉDITION
Auteur : Morgane ROSA
Collection : 60 minutes pour
ISBN13 : 979-10-397-0434-2
ISBN eBook : 979-10-397-0530-1
ISBN ePub : 979-10-397-0531-8
Date de parution : 22 juin 2023
Format ouvrage en CM : 13.5 x 19
Intérieur : Noir et blanc

A propos de l'auteur

Morgane ROSA a été journaliste pour la presse écrite avant de se reconvertir dans la communication et de se former à la PNL. Son parcours de grande angoissée l’a poussée à s’intéresser à la méditation de pleine conscience et à ses bienfaits sur la santé psychologique et physique.

Publication(s) de Morgane ROSA :
- 60 minutes pour lâcher prise